Nhanh chóng - Đơn giản tại nhà CHO BÀ BẦU

Nhóm thực phẩm giàu chất xơ hòa tan

Chất xơ hòa tan giúp vận chuyển chất thải trong hệ tiêu hóa nhanh và dễ dàng hơn. Đồng thời, nó cũng có khả năng hấp thụ nước để tạo thành 1 loại gel giúp làm mềm chất thải, từ đó cải thiện tình trạng táo bón.

Chất xơ hòa tan có nhiều ở:
Các loại hạt ngũ cốc: đỗ xanh nguyên vỏ, đỗ tương, vừng trắng, vừng đen,...
Các loại hoa quả như: quả bơ, táo, chuối, lê, nho, cam, quýt,... đều là những loại trái cây trị táo bón cho bà bầu cực hiệu quả!

Nhóm thực phẩm giàu Probiotic

Probiotic chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho ruột, có thể giúp điều trị tình trạng táo bón nhanh chóng. 

Sữa chua ăn, sữa chua uống
là 2 sản phẩm giàu Probiotic giá rẻ, dễ tìm mua và tốt nhất cho mẹ bầu.

Nhóm thực phẩm giàu Magie

Magie là khoáng chất có công dụng nhuận tràng tự nhiên hiệu quả bằng cách kéo nước vào ruột làm mềm phân. Đồng thời, nó còn giúp kích thích tăng nhu động ruột, đẩy nhanh quá trình tống chất thải ra ngoài cơ thể.

Các thực phẩm rất giàu Magie: 
Cải xoăn, rau chân vịt, súp lơ xanh, các loại hạt đậu, hạt chia, đậu phụ,...

1.2. Bầu bị táo bón nên kiêng gì?